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マイ健康法!

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自分は健康的な方だなー、と思っていてもときどき「体力落ちてきたかも」とか「あれ?ちょっとお腹がプルプルしてきたよ?」って思うことがあります。そういえば最近、身体を動かすのを避けていたなーとか、身体うごかしていないなーって思ったときに、簡単にできる独自な健康方をやり始めたりします。まず、エレベーターやエスカレーターをなるべく使わない。職場は休憩室が上階にあったりするので階段を使うと結構疲れたりします。休みの日に買い物で駅ビルやショッピングモールにいったときもエスカレーターを使わないで移動するとそこそこ歩くようになります。これだけで少しではありますがカロリーを減らすことができます。他にはお風呂に入る前に腕立て伏せを毎日10回、寝る前にベッドでV字腹筋を1分とか、あんまりきつくない筋トレをします。それ以外は食べる量を減らします。朝はすごくお腹が空いてしまうので、食べますがお昼は食べないか食べても少しだけにします。おにぎり一個とか。あとはたまに1日くらい夕ご飯を食べないとういうのもいいらしいです。プチ断食です。それと食べる量を、毎日ごはん1杯食べていたのをお茶碗半分にしてみる。しばらく続けていると体重が落ちます。私はこれで体重がある程度コントロールできます。

2018.1.19 おはようございます . . 出不精で運動不足、便秘持ち、激痛の五十肩を何回もやらかし、たまにめまい、常に耳鳴り。 . おかのきんやさんと同じような状況だ 脳梗塞の一歩手前だったなんて😳💦 . 家にいる日は一日中ちょこちょこ食べてる これがよろしくない。 . 朝食抜きを続けるうちに、便秘と体調不良が治って、一年で10キロ減量し、見た目−8歳!若々しくなられたそう✨ . . 「グゥ〜っと鳴っても1時間ぐらいは”空腹を感じる時間”が大事」←内臓脂肪燃焼タイム . 「朝食抜きは習慣化しやすいのでいちばん実行しやすく、継続しやすい方法」 . 朝食抜き、間食抜きを続けてると 夜は”好きなものを好きなだけ食べていい” ←ひと月もすると質と量が変わってくる . . 「一食抜いてみよう」の日 実践中です📙 今日で4日目 お腹の調子、ちょっとマシになりました。 まだ体重は減りません。 朝ゆっくりできるのでもう少し続けてみようと思います。 ☕ . . #朝食を抜くプチ断食で病気にならない! 見た目−8歳 #おかのきんや #プチ断食 #朝活 #朝読書 空腹で食べる味が何よりのご馳走♡

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