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暑さに負けずに食べ歩き!夏の暑さ対策で猛暑を過ごす!

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sora
日本の夏は暑い
です!連日、真夏日が続いています。昨年などはわりと涼しかったのですが、今年はまた猛暑がやってきました。暑さはそれだけで体力消耗しますので、それで疲れてしまっては楽しくありません。暑さの対策をして、おいしく夏を乗り切りましょう!

家にいるときはクーラーを迷わず使う!

家にいても暑さを我慢してクーラーを使わないという方もいらっしゃるかもしれません。外と違い日陰になっているので、窓を開けて風を通せばなんとか過ごせる。クーラーを使うとお金もかかるし。などと言ってないで暑かったらクーラーを使いましょう。家の中とはいえ、外が熱ければ家の中も熱くなります。また、クーラーが好きではないという理由で使わない方もいます。ですが、そうして熱中症になっては元も子もないです。実際、家の中でも熱中症になってしまいます。一人暮らしや日中家族がいないときに熱中症で倒れてしまうのはとても危険です。

外出予定なら家で体力を使わない

暑い日に外出する予定ならば、それまでは暑さで体力を消耗しないようにして温存しましょう。我慢しても対して得しないです。

服装で暑さ対策する!

クールビスが始まって結構経ち、そこそこ定着してきているように思えます。夏でもジャケット羽織って外回りしていた時代から変わったといえるでしょう。日本は高温多湿なので、スーツは合わないと言われて、徐々に社会も変わってきています。ネクタイも外していたほうが断然涼しく感じます。服の素材などでも感じる涼しさは変わってきます。おすすめは麻素材です。着るとヒンヤリとした感触があり、とても着心地がいいです。いろいろと自分にあった服素材を試してみましょう!

ひんやりグッズを使う!

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ホームセンターに行くと暑さ対策のための「ひんやりグッズ」が沢山売っています。首や頭に付ける保冷材や、水に濡らして体につけて冷却するものなど様々です。頭に巻くタオルも首の後ろまで覆えるものがあり、これを水に濡らして巻いておくだけで涼しいです。タオル以外にもこういった商品はあります。なるべく冷たい水を使うのがポイントです。保冷材は効き目のある時間が限られいるので、時間を考慮して使いましょう。

熱中症を予防する!

夏の暑さで気をつけたいのが熱中症です。熱中症になると暑さで頭がぼーっとしたり、熱でほてってのぼせたりします。頭痛や吐き気という症状も出てしまうこともあり、無理していると倒れてしまうこともあります。これは体力があるとかないとかの問題ではなくなる人はなってしまうので、自己管理することが大事です。

水分補給をこまめにする!

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熱中症対策の基本は水分補給です。とりあえず飲みましょう。一気にたくさんの水分を摂るよりもこまめにたくさん飲むほうがいいです。水筒やペットボトルでお茶や水を持ち歩いて喉の渇きを感じたら飲むというのがいいです。注意したいのは清涼飲料水を飲んで水分補給をしたことにしないことです。糖分が多い飲み物は浸透圧の関係で身体に水分として補給されにくいからです。「スポーツドリンクは?」と思いますが、スポーツドリンクは吸収はいいかもしれませんが、飲み過ぎることで糖尿病になる危険があります。完全に水やお茶の代替えとしては使わないほうがいいでしょう。飲まないよりはいいかもしれませんが基本は水かお茶にしておきましょう。

 

塩分をとる!

汗をかくことによって、水分と塩分が失われます。そのため水だけ飲んでいても熱中症になってしまうこともあります。水と一緒に少しの塩分も摂ったほうがより熱中症予防になります。

熱中飴・塩化ナトリウム錠剤を使う!

熱中飴は熱中症予防のために塩分が入った飴です。そのため少ししょっぱいです。最近は色々な種類の熱中飴がでているので、自分のお気に入りのおいしい飴を買っておきましょう。飴は苦手だな、と思う人は塩化ナトリウムの錠剤をお水と一緒に飲むのがおすすめです。タブレットになっているものもあるのでネット通販などで探してみましょう。

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