おいしいもの!

「おいしい」は幸せ!

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おいしいものを楽しむためには健康でいること

投稿日:2018年7月15日 更新日:

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いろんな所に行って、いろんなおいしいものを食べたいですよね。肉も魚も野菜も果物もなんでもおいしく食べたいです。でも、健康でなければ出歩いていくのも、大変、疲れてしまうから行きたくなくなったりします。消化器が健康に機能していなければおいしものもおいしく食べられません。おいしいものを楽しむためにも健康維持はとても大事です。健康のためにできることをご紹介します。

運動は大きく分けて2種類!

運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類があります。それぞれの特徴を知って自分に合う運動を選びましょう!

有酸素運動とは?

有酸素運動とは筋肉をあまり使わずにある程度長い時間かけてする運動です。有酸素運動は以下のようなものです。

ウォーキング

これはきつくないですね!誰でも気軽に始められる運動です。あまり負荷がかからないので、運動をしてなかった方におすすめです。いきなり走ったり、自転車乗ったりした日には次の日、筋肉痛確定ですから。

ランニング

これぞ有酸素運動という感じですね。走るのはとても気持ちがいいです。いきなりやるときつかったりしますので、自分が心地よく走れる距離、スピードを体感してみてください。ランニングはウォーキングよりも足腰に負担もかかるので、痛みには気をつけて行いましょう!また、寒い季節や暑い季節にやって体調を崩すこともあるので無理は禁物です。

スイミング

効率がよく身体への負担も少ない有酸素運動です。無理なく運動ができるので結構おすすめなのですが、スポーツジムなどに通わなければなりません。もしくは市民センターなどのプールがあれば利用するといいです。泳がなくてもプールを歩くだけで運動になります。

エアロビクス

一応かきましたけど、やったことないのでよくわかりません。エアロビクスとは英語で「有酸素運動」という意味になるので、有酸素運動とはエアロビクスといっても良いですね。よくテレビなどでみるのはダンスエアロビクスといって1980年代に開発されたエクササイズのことらしいです。ビリーズブートキャンプなんかのはしりというイメージです。

無酸素運動とは?

反対に無酸素運動というのは短い時間で筋肉を強く使うことで筋肉を鍛えることができる運動です。無酸素運動は以下のような運動です。筋肉をつけてマッチョになる運動ですね。負荷が高いのできついです。マッチョなバディをを目指したいかたは無酸素!

ウェイトリフティング

スポーツジムなどにあるトレーニングマシーンなどを使ってやる運動です。負荷を自由に帰られるのできつくない運動もできます。私のように調子のってやったら、全然できないというこっぱずかしい事態が起きてしまうので、徐々にやってみるのがいいです。

自宅筋トレ

 

運動は大事!動いてお腹がすくからごはんがおいしい!

食べて運動をしないと脂肪が溜まります。脂肪はエネルギーの元なので使わなければ溜まる一方です。現代人は運動する機会が少なくなっているので、意識的に運動を取り入れたほうがよいです。ダイエットには有酸素・無酸素両方が必要ですが、まず脂肪を減らすには有酸素運動が必要なので、有酸素運動をすることをおすすめします。それにいきなりつらい運動をすると続きません。自分が辛くなくできる有酸素運動から始めてみてはいかがでしょうか?

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